Диета доктора Дюкана для похудения

диета доктора дюкана для похудения

Сейчас вокруг нас обильное разнообразие пищи. Поэтому похудение становится затруднительным. Именно эта диета может помочь многим женщинам приобрести желаемую форму.

Главный девиз диеты: «Ешь столько, сколько хочешь». Данная диета имеет четыре этапа: консолидация, стабилизация, атака, круиз. Атака — в этой фазе происходит стремительная потеря веса. В этот период необходимо употреблять белковую пищу. При этом физическая активность обязательна. Можно прямо в кровати делать подтягивания, которые помогут держать себя в тонусе. В фазе круиз вы можете достичь вашего истинного веса. Необходимо чередовать чистый белок и белок с овощами. В этой фазе разрешается употреблять двадцать восемь видов овощей. Консолидация: позволяет исключить набор лишнего веса. В этот период разрешается есть фрукты, сыр, хлеб, а также продукты с высоким содержанием крахмала. Также два раза в неделю можно употребить калорийную пищу. Фаза стабилизации позволяет кушать все продукты и не набирать вес, один раз в неделю есть только белковую пищу, каждый день кушать отруби, а также нагружать себя физическими упражнениями. Последнюю стадию используйте всю свою жизнь.