Как оздоровить ребенка летом

Как оздоровить ребенка летом
Как оздоровить ребенка летом

Летние каникулы являются самым благоприятным временем для оздоровления ребенка. Летом нужно, чтобы ребенок как можно больше находился на свежем воздухе. Игры, прогулки, занятия физкультурой – самый лучший отдых для школьника после напряженного учебного года.

Однако, не стоит очень сильно изменять режим дня ребенка – время отхода ко сну и пробуждения должно быть примерно таким же, как и в течение учебного года. Лето является отличным временем для того, чтобы пополнить запас витаминов в организме ребенка, поэтому в его рацион нужно включать побольше мясных и молочных продуктов, свежих овощей и фруктов. Во время прогулок берите с собой минеральную или питьевую воду в бутылках, давайте ее пить ребенку небольшими глотками.

Постарайтесь по максимуму оградить ребенка от компьютера или хотя бы уменьшите время пользования им.

 

Морская вода имеет сложный химический состав, при этом купаться в море разрешается детям с двух лет. Начинать купание малышей в море можно, если температура воды в нем не ниже двадцати градусов.

Если возможности поехать на море нет, можно купать ребенка в озере или реке. Купание полезно само по себе, поскольку заставляет ребенка активно двигаться, задействуя при этом все группы мышц. Купаться в открытых водоемах можно с 3-4 лет, однако перед этим нужно закалить малыша с помощью обтираний и обливаний. Правильно выбирайте плавсредства для ребенка – для самых маленьких лучше всего приобрести надувные жилеты.