Как подготовиться к беременности

Как подготовиться к беременности

Когда решение забеременеть принято окончательно, не стоит пренебрегать медицинскими обследованиями. Причем, пройти их стоит и женщине и мужчине. Кроме того, будущей матери обязательно нужно решить проблемы с зубами, если они имеются, так как во время беременности зубы лечить крайне не рекомендуется.

Готовясь к зачатию, пересмотрите свой образ жизни, распрощайтесь с вредными привычками – курением и алкоголем, ведь никотин снижает вероятность забеременеть примерно на 30 процентов! Также следует наложить табу на антибиотики, желательно ограничить использование бытовой химии, в особенности интимной косметики. Следите за режимом дня, спите не менее восьми часов в сутки. Достаточный отдых и хороший сон улучшают иммунитет и повышают устойчивость к стрессам.

Если у ваших друзей уже есть маленькие дети, вы, наверняка, каждый раз ломаете голову над тем, что им подарить ко дню рождения. Отличным подарком могут стать качалки детские, которые принесут малышам немало радости.

Успешная подготовка к беременности предполагает также физические нагрузки. При этом, для женщин нагрузки обязательно должны быть умеренными, потому что чрезмерная интенсивность спортивных занятий негативно сказывается на овуляции. Самый лучший вариант – аэробные занятия примерно по полчаса в день, например легкая пробежка или быстрая ходьба. Позаботьтесь также о своем питании – обязательно исключите фаст-фуды, полуфабрикаты, а также забудьте о всяческих диетах. Употребляйте овощи, фрукты, бобы, злаки, зелень и железосодержащие продукты. Для мужчин же полезны рыба и мясо, а также орехи. При этом, обоим партнерам рекомендуется исключить сладкое и мучное из рациона.