Как женщине и всей семье пережить ПМС

Как женщине и всей семье пережить ПМСПМС является регулярным, но не всегда и не совсем желанным гостем каждой здоровой женщины. Кому могут нравиться проблемы с пищеварением, регулярные изменения настроения, судороги, боли в животе и спине?

Никакая женщина не должна ежемесячно терпеть такое. Поэтому специалисты разработали несколько идей для облегчения ПМС.

  • «Перегулять» ПМС. Наилучшее средство в борьбе с ПМС – это физическая активность. Женщина думает, что встать с дивана в это время и начать что-то делать невозможно. Но боли в животе и спине облегчает быстрая ходьба. Также в этот период будут незаменимыми йога и пилатес. Также не следует забывать о плаванье. Оно оказывает целебное воздействие на общее самочувствие и просто заставляет забыть о ПМС. Заботясь о себе и своем здоровье, также стоит знать, что представляет собой опухоль мозга, ее симптомы и диагностику, а найти это можно в интернете.
  • Ужесточить диету. В это время множество женщин хотят чего-то сладкого и как можно больше. Но подобным желаниям не стоит потакать. В это время нужна лишь здоровая пища, ведь сладкого гормоны хотят. Можно почувствовать себя намного хуже, удовлетворив их. Пища должна состоять из натуральных продуктов, меньше надо потреблять соль и сохранять уровень сахара неизменным, больше воды пить. Благодаря всем этим несложным приемам гормоны успокоятся, и болезненное ощущение внизу живота уменьшится.
  • Спать как можно больше. Во время сна организм женщины наполняется энергией и исцеляется. Потому-то женщине в это время стоит себя побаловать длительным сном. В данный период стоит отказаться от крепкого кофе и чая.