О пользе здорового сна для женского организма

О пользе здорового сна для женского организмаСон является жизненной необходимостью для каждого человека. На эту тему написано множество научных работ и просто познавательных статей. Однако далеко не все представительницы прекрасного пола знают, что именно им нужно особенно позаботиться о своём сне. Дело в том, что только правильный сон поможет поддерживать красоту и хорошее самочувствие. На качество сна влияет как его продолжительность, так и положение тела, и даже элитный дизайн интерьера оказывает благоприятное влияние на сон…

Во время сна в организме человека запускается функция восстановления и омоложения клеток. Чтобы вернуться к бодрому и работоспособному состоянию, человеку необходимо около семи часов полноценного сна. Женский организм за счёт здорового сна может дольше оставаться молодым. Так, если ежедневно полноценно высыпаться, то блеск в глазах, сияющая кожа никогда вас не покинут, поэтому не стоит жертвовать временем для сна на посиделки в Сети или уборку.

Несколько правил здорового женского сна

Не стоит перед сном вспоминать о неприятностях, которые произошли с вами на протяжении дня, — лучше прогуляйтесь на свежем воздухе. Забудьте о «чашечке» чая или кофе перед сном, да ещё и со сладостями. За три часа до сна лучше вообще отказаться от еды. Это поможет вам хорошо выспаться и сохранить стройную фигуру. Можно лишь выпить немного кефира или молока и съесть небольшое количество фруктов.

Если вы долго не можете заснуть, постарайтесь просто расслабиться и не думать ни о чём, предварительно произведя несколько глубоких вдохов. Открытое окно сделает сон ещё более полезным. Оптимальное положение для женского тела во сне — на спине; так отдыхают и расслабляются мышцы не только тела, но и лица, что способствует предупреждению морщин. Существует также две наименее приемлемых позы во сне:

  • на животе;
  • на левом боку.

Матрас и подушка не должны быть мягкими. Также стоит позаботиться и об интерьере комнаты для сна, при этом нужно избегать ярких цветов и неудобной мебели. Сегодня любая дизайн студия интерьеров может создать для вашей спальни уютную атмосферу. Дорожите своим сном, ведь он залог вашей красоты, молодости и здоровья.