Виды спорта при беременности

Спорт при беременности

Любительницам спорта и здорового образа жизни во время беременности совсем необязательно прекращать заниматься физическими упражнениями и забрасывать любимое занятие. Даже наоборот, некоторая физическая активность просто необходима для нормального развития вашего ребенка и для сохранения хорошей формы после родов. Так какие же виды спорта разрешены беременным?

Первое место среди активных видов спорта, разрешенных будущим мамам, занимает плавание. С самых первых дней и до самых родов плавание поможет научить правильно контролировать дыхание, укрепить мышцы и улучшить кровообращение внутренних органов, в том числе и матки. Снижение нагрузки на позвоночник, необходимое для уменьшения давления на органы малого таза, при плавании особенно ощутимо в третьем триместре. Довольно значительным минусом рек является их «чистота» и, как правило, холодная вода, поэтому лучше отдать предпочтение проверенным бассейнам.

Многие девушки продолжают заниматься пилатесом в период беременности, и делают это не зря. Благодаря ему повышает гибкость тела, укрепляется позвоночник, улучшается равновесие. При регулярном занятии пилатесом восстановить фигуру до модельных параметров потом, когда новорожденный ребенок будет отнимать немало времени, не составит особого труда.

Обыкновенные пешие прогулки также необходимы для беременных, особенно на свежем воздухе. Поэтому туристические походы в горы, лес или просто по парку должны занять почетное место в расписании дня будущей мамы. Но помните, что хождение должно быть умеренным, не вызывать одышки или учащения сердцебиения, поэтому контролируйте ситуацию и не переусердствуйте.